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1、沖泡水溫控制在40-60℃左右。蜂蜜不能用熱水沖泡的原因，「蜂蜜中的酵素經(jīng)過(guò) 70°C 加熱 4.5 小時(shí)，除了破壞酵素外，淀粉酶也會(huì)被破壞至一半，如此一來(lái)經(jīng)過(guò)高溫沖泡的蜂蜜就缺少了酵素對(duì)人體的幫助，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣，因此建議以溫水(40-60℃)泡蜂蜜水。

2、蜂蜜水的最佳飲用時(shí)間：

（1）早上。早上喝有清腸排毒的效果，可幫助宿便排出，加上睡醒體內(nèi)正好缺水，喝杯蜂蜜水還能補(bǔ)充能量。

（2）下午。下午3點(diǎn)到4點(diǎn)是一天當(dāng)中最容易疲憊和飢餓的時(shí)刻，故適當(dāng)飲用可以補(bǔ)充精神和能量，幫助醒腦。

（3）飯前。若你屬胃酸過(guò)多的民眾，可以在飯前1.5小時(shí)喝溫的蜂蜜水，能幫助抑制胃酸分泌、保護(hù)胃黏膜。

（4）睡前。睡前喝有緩解神經(jīng)緊張、促進(jìn)睡眠之效，不過(guò)醫(yī)師也提醒，并非人人都適合睡前飲用，因其會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，細(xì)胞進(jìn)而缺水，血液粘稠度也會(huì)增加，中老年人、血脂異常者尤要避免。