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失眠癥是我們很多人都有的現(xiàn)象，隨著生活節(jié)奏的加快，壓力也逐漸變大，很多人因?yàn)楦鞣N各樣的問(wèn)題而失眠。那么失眠癥有哪些癥狀呢？

失眠癥有哪些癥狀

輾轉(zhuǎn)難入眠

盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺(jué)得心總是靜不下來(lái)，越來(lái)越輾轉(zhuǎn)，然后就會(huì)心覺(jué)得很煩躁。

淺睡

一晚上過(guò)去了，總覺(jué)得沒(méi)有睡好，似睡非睡的感覺(jué)，一有動(dòng)靜就醒，而且覺(jué)得時(shí)間很漫長(zhǎng)，

做惡夢(mèng)

失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

睡眠質(zhì)量差

可以入睡，但永遠(yuǎn)都覺(jué)得睡眠不夠，第二天醒來(lái)，會(huì)覺(jué)得很疲憊，這也屬于失眠癥狀。

失眠癥怎樣治療

多運(yùn)動(dòng)

在日常生活中，可以多運(yùn)動(dòng)，例如跑步，釋放心情，運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗很多精力，出了一身汗之后，促進(jìn)血液的循環(huán)，而運(yùn)動(dòng)后，身心都需要放松，休息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以治療失眠的癥狀。

恢復(fù)正常休息時(shí)間

有很多人失眠，是由于休息時(shí)間不正常，日夜顛倒，所以一時(shí)間難以調(diào)整過(guò)來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，慢慢治療失眠。

合理飲食

可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

求醫(yī)

如果是由于心理上的問(wèn)題，生活上無(wú)法承受的事情，而導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。每時(shí)每刻都會(huì)被困擾，無(wú)法正常生活的情況下，必須要學(xué)會(huì)求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時(shí)，向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師咨詢，對(duì)癥下藥，才能真正地治療失眠。

晚上失眠吃什么好

糖水

糖水屬于甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經(jīng)的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。

牛奶

牛奶一直以來(lái)都是助眠的食品之一，飲用后還會(huì)讓人長(zhǎng)生疲倦感覺(jué)的作用，在睡前喝牛奶對(duì)于治療失眠效果是最好的。

水果

蘋(píng)果和香蕉都是有利于睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時(shí)還具有很好的催眠功效。

核桃

治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

蜂蜜

蜂蜜可以促使血清素起動(dòng)，是引起睡眠的最好的先決條件。

小米

小米營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是所有谷類食品之首，而且有安眠功效，在日常可以多吃小米粥，也是能幫助睡眠的。