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1、合理飲食：合理的控制飲食的情況，也就是控制好飲食的總量，也要控制好飲食的總熱量，每天早晨起床之后喝一杯溫開(kāi)水；合理膳食，制定每天攝入卡路里計(jì)劃以及嚴(yán)格按照計(jì)劃制定菜譜；飯前喝水，可以有效地減少飯量；晚上八點(diǎn)之后不能吃東西。一定要控制好自己的飲食，并且能夠制定出適合自己的飲食計(jì)劃，按照計(jì)劃飲食，才比較有利于更好的減肥。

2、以清淡為主：平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┣宓氖卟撕退?，可以吃一些水分多的水果，也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖w維多的蔬菜，這樣有利于達(dá)到減肥的作用，可以有效的增加一定的飽腹感。

3、合理運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持快走15min至半小時(shí)；根據(jù)健身教練或軟件推薦的健身項(xiàng)目堅(jiān)持鍛煉。鍛煉自己的儀表姿態(tài)。對(duì)于一些喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，可以多做一些瑜伽啊，或是去健身房進(jìn)行有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有專業(yè)的人士進(jìn)行指導(dǎo)，減肥的效果會(huì)更好更明顯。

4、多出去走走：進(jìn)入春季，氣候變得比較溫暖了，這個(gè)時(shí)候特別適合運(yùn)動(dòng)，其中戶外運(yùn)動(dòng)是非常好的選擇，而且能夠很好的進(jìn)行踏春。比如周末爬山啊，逛逛公園等等，都是不錯(cuò)的，同時(shí)也可以很好的享受春天的鳥語(yǔ)花香的氣氛。