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在生活中，通常在吃了很咸的食物后，唾液分泌會減少，體內(nèi)細(xì)胞也容易出現(xiàn)失水的情況，從而可能會出現(xiàn)嗓子不舒服甚至疼痛的情況，那吃太咸嗓子難受有什么辦法幫助緩解呢？

多喝溫開水

吃太咸導(dǎo)致的唾液分泌減少，口腔黏膜水腫、嗓子疼痛等情況，可以通過多喝水來緩解，最好是溫開水、蜂蜜水或是檸檬水，不要喝含糖飲料和酸奶，含糖分的飲料可能會加重嗓子的不適感。

胖大海泡水喝

胖大海是有比較好的清熱解毒，利咽的作用的，在吃得過咸導(dǎo)致嗓子不舒服后，可以用胖大海來泡水喝，可以起到緩解作用。也可以用金銀花泡水喝，也是能幫助緩解嗓子干痛的。

具體做法：胖大海4個、蜂蜜適量，用沸水浸泡飲用。

適量吃些水果

吃太咸導(dǎo)致嗓子疼痛的話，可以適量的吃些水果，像香蕉、蘋果、西瓜、梨、獼猴桃等含鉀量比較高的水果，能促進(jìn)鈉的代謝，對于緩解吃咸了口干、嗓子疼都是有效果的。

喝冰糖燉雪梨

梨子是具有潤喉的功效的，可以跟冰糖、銀耳、百合一起燉煮至爛熟，對于緩解吃太咸后嗓子的不舒服會有一定的幫助。

白蘿卜煮水喝

白蘿卜是具有生津止渴的功效的，對于緩解喉嚨腫痛、消炎也有一定的作用，將白蘿卜煮水喝，是可以起到潤嗓消炎的效果的。

就醫(yī)治療

吃咸了嗓子疼不要自行隨便用藥，如果在吃咸了后嗓子不舒服的癥狀采取措施后也一直不見緩解，要及時的去醫(yī)院檢查一下，以免是引發(fā)了炎癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來適當(dāng)?shù)挠盟帯?/p>

吃咸了嗓子不舒服要注意什么

1、吃咸了嗓子疼不要自行隨便用藥，如果在吃咸了后嗓子不舒服的癥狀采取措施后也一直不見緩解，要及時的去醫(yī)院檢查一下，以免是引發(fā)了炎癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下來適當(dāng)?shù)挠盟帯?/p>

2、因為喉嚨很敏感，吃太咸會對它產(chǎn)生了一定的刺激，人會感到不舒服。而如果你吃一點兒咸的也會感到喉嚨里難受。那么，原因應(yīng)該是兩點，第一考慮咽炎；第二則考慮你的咽額神經(jīng)反射較為敏感。

如何避免飲食過咸

1、在做菜時，等菜快炒熟后在加鹽，而不是邊炒邊放鹽，這樣能減少鹽量，還能保持口感。

2、盡量不要喝大量菜湯，一般菜湯中的含鹽量比菜本身高很多的，不喝吃菜剩下的菜湯，是可以減少近1/3的食鹽攝入量的。

3、改變烹飪方式，盡量的采用低溫烹飪，因為高溫烹飪用鹽量會比較多，所以少采用高溫的煎、炸、烤等方式，盡量選擇蒸、煮、燉等低溫烹調(diào)方法。

4、多吃高鉀食物，像蔬菜、香蕉、海帶等高鉀食譜，能夠促進(jìn)鈉的代謝。