国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

網站首頁
手機版

立冬養(yǎng)生 立冬養(yǎng)生吃什么

更新時間:2022-07-10 06:55:31作者:admin

立冬養(yǎng)生 立冬養(yǎng)生吃什么

馬上就要立冬了,最近的溫度也是一路下降,嚴寒的程度好像已經到了冬天,立冬是冬天的第一個節(jié)氣,講究也是不少,立冬養(yǎng)生要注意什么呢?立冬補冬的習俗怎么做?

立冬飲食養(yǎng)生

立冬后,要少食生冷,宜食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。要多吃新鮮蔬菜,避免維生素缺乏。

1、紅薯:健脾胃、強腎陰

紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,具有補虛乏,健脾胃、強腎陰及暖胃、益肺等功效。

2、蘿卜:消積滯、化痰熱

蘿卜含有較多維生素C,一定量的鈣,對調理脾胃作用非常大。對冬季常見的消化不良、扁桃體炎等疾病有輔助作用。

3、卷心菜:增強抵抗力

卷心菜的維生素C和鈣含量非常豐富,還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝。

4、羊肉:養(yǎng)護陽氣

冬季進補的目的,就是要養(yǎng)護人體的陽氣。羊肉就符合這樣的進補原則,寒冬吃過羊肉,冰冷的身體就會立刻溫暖起來。

立冬起居養(yǎng)生

防鼻寒:晨起冷水搓鼻

立冬之后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。

防頸寒:穿立領裝擋風寒

秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位。

穿立領裝不但能擋住寒風,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

防肺寒:喝熱粥散寒

風寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的,可選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。常言道:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”。

方法:溫服后上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服兩天。

防腰寒:雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體做法:兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

防腳寒:常做足浴

足浴要注意3點:

一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關節(jié)處;

二是時間,每次浸泡20~30分鐘,不時添加熱水保持水溫;

三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

建議:以上3點做完之后最好在半小時內就寢,保證足浴效果。另外,足浴不宜在飯后立即進行,糖尿病人浸泡水溫不宜太高。

立冬運動養(yǎng)生

唐代著名醫(yī)學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威?!薄傲⒍焙螅谏钇鹁臃矫?,建議早睡晚起、日出而作,保證充足的睡眠,適當睡個懶覺也是可以的。

晨練別起太早

冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可勞作汗出?!傲⒍焙?,老年人要避免晨練起得太早。許多老年人喜歡天不亮就起床出門晨練,這在冬季是不適宜的。

因為冬季早晨氣溫低,人體交感神經興奮,引起全身皮膚毛細血管收縮、血液循環(huán)阻礙增加、血壓容易升高、心肌耗氧量也增加,老人晨練易引發(fā)心肌梗死或腦溢血等意外情況。

建議

冬季晨練時間可以適當推遲到“見太陽才運動”。戶外活動應選擇在9時半以后到16時之前進行,以身體微熱最為適宜,不可像春夏鍛煉一樣得大汗淋漓了。

立冬疾病預防

1、心腦血管病

立冬后氣溫降低較快,要注意防治心腦血管疾病。

當人體受冷刺激后,由于血管收縮,導致心肌缺血缺氧,容易誘發(fā)心絞痛,若措施不力,會發(fā)生心肌梗塞死亡。

建議

要重視防寒保暖,可服用降脂、擴血管和防心肌缺氧的藥物。

2、腦中風

老年人多有高血壓,一遇上寒冷,血壓便隨之增高,就有發(fā)生中風的危險。

預防

一要防寒保暖;

二要適當補充營養(yǎng);

三要做好高血壓、冠心病和糖尿病等的防治。

3、慢性支氣管炎

冬季是多種慢性支氣管炎易發(fā)或復發(fā)的時期,所以,本身患有心腦血管疾病或支氣管哮喘的病人,要特別注意防護。

建議

根據(jù)氣溫變化添加衣物,少食或不食辛辣食物。

4、皮膚病

立冬過后,銀屑病、皮炎、濕疹等皮膚疾病進入高發(fā)季。冬季容易使人體肌膚干燥缺水、皮膚受刺激很容易發(fā)病。

建議

皮膚一旦出現(xiàn)不適癥狀,應當及時就醫(yī),別隨便抹藥。

立冬補冬的習俗

俗語說:“藥補不如食補?!笔逞a在冬季調養(yǎng)中尤為重要。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰:“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒?!?/p>

少食生冷,不宜躁熱

立冬補冬調養(yǎng)要遵循:“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之,寒者溫之”的古訓。

也就是說,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚;同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

立冬養(yǎng)生推薦食物

推薦食粥。

1、吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能;

2、小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用;

3、芝麻粥可益精養(yǎng)陰;

4、蘿卜粥可消食化痰;

5、胡桃粥可養(yǎng)陰固精;

6、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃;

7、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。

建議

除此之外,還要因人而異,人有男女老幼之別,體有虛實寒熱之辯,少年重養(yǎng),中年重調,老年重保,耋耄重延。故“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補,萬不可盲目“進補”。

為您推薦

中國最吉祥的100個字(中國最吉祥的100個字圖片)

1、樂,飛,福,皇,嘉,達,佰,美,元,致2、亮,名,歐,特,辰,康,訊,鵬,騰,瀾 3、博,揚,索,藍,昂,興,聚,鴻,略,卡4、眾,匯,圣,卓,宇,國,普,綠,斯,業(yè)5、盛,雄,琛,鈞,冠,策,毓,楠,榕,伊6、風,

2022-12-03 17:46

為什么鹽會讓你口渴 為什么吃鹽會渴

1、食鹽的成分是氯化鈉,鹽吃多了會導致體內的血鈉濃度升高,從而導致血漿滲透壓的濃度升高。人體具有精密的調節(jié)作用以維持內環(huán)境的穩(wěn)定,血漿滲透壓的升高會刺激位于下丘腦的渴感中樞和滲透壓感受器,導致口渴的發(fā)生,促使人體通過飲水

2022-12-03 17:46

三合一場所火災危險性很大三合一場所指的是 三合一場所指的是什么

1、“三合一”場所是指住宿與生產、倉儲、經營一種或一種以上使用功能違章混合設置在同一空間內的建筑。該同一建筑空間可以是一獨立建筑或一建筑中的一部分,且住宿與其他使用功能之間未設置有效的防火分隔。2、成片開發(fā)的商場(市場)

2022-12-03 17:37

海上絲綢之路最鼎盛的時期是哪個朝代

海上絲綢之路最為鼎盛的時期是元朝,海上絲綢之路繁榮開始于宋元時期。宋代非常鼓勵進行海外貿易,元代則疆域廣闊,對海外貿易也持鼓勵的態(tài)度。元明時期的中國,經濟中心在南方而政治中心在北方,相對先進的航海技術使得南北方之間的海運成為保證南方糧食、絲綢、瓷器等北上的重要運輸方式。在對外貿易上,明朝中期的鄭和率船隊七下西洋,開創(chuàng)了中國遠洋航海的新時代。

2022-12-03 17:04

檳榔是什么 檳榔是什么樣子圖片

檳榔是單子葉植物綱、初生目、棕櫚科、檳榔屬常綠喬木,莖直立,喬木狀,高10多米,最高可達30米,有明顯的環(huán)狀葉痕,雌雄同株,花序多分枝,子房長圓形,果實長圓形或卵球形,種子卵形,花果期3-4月。

2022-12-03 17:04

金星屬于哪類行星 金星屬于哪類行星?

金星屬于類地行星。金星在太陽系的八大行星中,是從太陽向外的第二顆行星,軌道公轉周期為224.7天,沒有天然的衛(wèi)星。金星在中國古代稱為太白、明星或大囂,早晨出現(xiàn)于東方稱啟明,晚上出現(xiàn)于西方稱長庚。

2022-12-03 17:03