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最近由于工作原因需要經(jīng)常通宵，一旦通宵之后第二天狀態(tài)就會(huì)比較差，那么通宵后第二天如何補(bǔ)救？通宵之后可以馬上睡覺(jué)嗎？

進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)

通宵之后人是比較缺少覺(jué)的，這時(shí)候要是馬上進(jìn)行工作或者是其他活動(dòng)，那么就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，這時(shí)候應(yīng)該做的就是吃一些早餐之后，然后進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，主要是因?yàn)樗卟蛔闳菀讓?dǎo)致人體神經(jīng)功能絮亂，進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)可以緩解這些不適癥狀。

進(jìn)行按摩

頭暈頭脹是通宵之后最常見(jiàn)的一種反應(yīng)，要是經(jīng)常通宵的話，那么即使進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)也不能緩解這些癥狀，這時(shí)候就需要進(jìn)行按摩，按摩可以幫助促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而在很大程度上幫助緩解頭痛，具體做法如下：

這時(shí)可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉風(fēng)池穴，也就是在頸部后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中、風(fēng)府穴位于后發(fā)際正中線直上一寸，各60次，可以緩解通宵帶來(lái)的不適。

其次還可以用雙手食指或大拇指逆時(shí)針按揉太陽(yáng)穴，位于頭部側(cè)面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處、百會(huì)穴頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處各60次。

呼吸新鮮通氣

要是通宵加班的話，那么長(zhǎng)時(shí)間待在一個(gè)密閉的空間中，那么很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)胸悶、頭痛等不適癥狀，這主要是由于空氣不新鮮導(dǎo)致的。

這時(shí)候可以選擇在早上的時(shí)候，去戶外多走動(dòng)走動(dòng)，因?yàn)樵缟系目諝獗容^好，可以很好的幫助緩解人體通宵之后帶來(lái)的不適癥狀。

熱敷頭部

通宵之后頭痛，有很大一部分原因是腦部供血不足導(dǎo)致的，這時(shí)候選擇用熱毛巾敷一下，或者是用頭痛的地方枕著個(gè)熱水袋就會(huì)好一點(diǎn)，一般通宵之后一般建議要做好頭部的保暖工作，避免著涼，對(duì)自身的健康造成威脅。

及時(shí)就醫(yī)

要是通宵之后身體出現(xiàn)了頭暈、頭痛以及胸悶等不適癥狀發(fā)生，并且情況還在不斷加重，在家里通過(guò)以上方式?jīng)]有得到緩解，那么建議趕快就醫(yī)，可能是熬夜引起的其他疾病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受治療，避免對(duì)人體的健康造成傷害。

通宵之后可以馬上睡覺(jué)嗎

不要馬上睡覺(jué)。

由于人體通宵之后身體會(huì)比較疲勞，很多人事情做完之后就會(huì)馬上睡覺(jué)，但其實(shí)這樣是不對(duì)的，通宵本身對(duì)人體元?dú)鈧捅容^大，這時(shí)候再空腹睡覺(jué)好幾個(gè)小時(shí)，那么很容易損害身體。

正確的做法是先吃一些早餐，然后用清水洗一下臉，人體比較清晰的時(shí)候再去睡覺(jué)比較好，避免對(duì)身體造成傷害。