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我最近有點(diǎn)胖了，但是我又是一個特別是不喜歡運(yùn)動的人，請問不運(yùn)動怎么減肥最快？不吃飯不運(yùn)動可以減肥嗎？

不運(yùn)動怎么減肥最快

合理的飲食控制。

造成人體肥胖的一個主要原因就是吃的太多，并且吃的不健康，特別是哪些喜歡吃油炸食物、碳酸飲料以及脂肪含量高的人群，他們的肥胖速度是最快的，所以不喜歡運(yùn)動，那么首先最直接有效的方法就是控制自己的飲食，保持飲食的合理化，這樣才能達(dá)到理想的減肥效果。

不吃飯不運(yùn)動可以減肥嗎

可以，但不建議這樣做。

生活中有很多人減肥喜歡進(jìn)行絕食，特別是對于大部分的女性而言，一直認(rèn)為絕食是減肥最好的方法，當(dāng)然不可否認(rèn)，絕食可以在短時間之內(nèi)使人瘦下來，但是這是正確的，因?yàn)槿梭w的正常代謝需要一定熱量，絕食會打亂人體的代謝系統(tǒng)，對人體的健康造成傷害，嚴(yán)重時還能回誘發(fā)一系列疾病，所以減肥一般是不建議進(jìn)行絕食的。

減肥最先瘦的是哪里

最先瘦的是肚子。

人體消瘦的部位主要是根據(jù)脂肪含量來決定的，最先減肥的時候，一般都是先減掉人體脂肪最多的部位，比如人體的肚子，因?yàn)椤暗湉目谶M(jìn)”食物都是堆積在人體腹部的，仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，大部分人肥胖的時候，最先有肉的就是腹部，腹部是肥肉堆積最多的地方，因此減肥最先消瘦的部位就是肚子，之后才是腰部、臀部、臉部以及大腿、小腿等部位。

吃什么有助于減肥

西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素、纖維素以及有機(jī)酸成分，其中纖維素可以促進(jìn)人體的胃腸道蠕動，加快人體對食物的吸收和消化，有利于人體排出體內(nèi)多余的毒素以及廢物，其次西紅柿中的有機(jī)酸成分可以幫助分解人體中的物質(zhì)，具有比較好的減肥作用。

蘋果

蘋果也是生活中首選的減肥水果，因?yàn)樘O果中含有大量的果膠、纖維素以及維生素等營養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用可以促進(jìn)人體的胃腸道蠕動，有利于人體體內(nèi)毒素以及廢物的排出，具有一定減肥作用。

木瓜

木瓜中含有大量的蛋白酶、脂肪酸以及木瓜酵素，這些物質(zhì)進(jìn)入人體之后，不僅可以加快人體的胃腸道消化，而且可以幫助促進(jìn)人體脂肪以及廢物的分解，具有比較好的減肥作用，所以減肥的時候，可以適量食用一些木瓜。

減肥沙拉怎么制作

材料：西蘭花、黃瓜、胡蘿卜、小西紅柿、鵪鶉蛋、鮮核桃、沙拉醬。

做法：

1、首先將黃瓜、胡蘿卜各自洗凈切片備用。

2、西藍(lán)花洗凈切塊，小西紅柿洗凈，鵪鶉蛋剝好對半切，備用。

3、然后鍋中倒水，大火煮沸，倒入西藍(lán)花，焯水30秒。

4、之后將西藍(lán)花，胡蘿卜、黃瓜、小西紅柿、鵪鶉蛋、鮮核桃仁放在一起。

5、最后加入適量的沙拉醬，將其攪拌均勻即可。