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胸部下垂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的乳房下垂。正常情況下乳頭距離乳房下緣與軀干表面相交處應(yīng)該是5~7.5厘米左右，身體直立時(shí)，乳頭應(yīng)該與上臂中線平行，如果低于此，就可以說(shuō)是乳房下垂了。那么胸部下垂可以通過(guò)哪些方法幫助胸部恢復(fù)堅(jiān)挺呢？

堅(jiān)持睡前按摩

每天堅(jiān)持對(duì)乳房周圍組織進(jìn)行點(diǎn)按揉壓能夠幫助促進(jìn)乳房局部組織血液循環(huán)，乳房營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也能充足，有效防治胸部下垂?？梢栽趯?duì)胸部進(jìn)行按摩的時(shí)候配合使用精油、美乳霜美胸產(chǎn)品，效果會(huì)更好。

方法一：用一只手除大拇指外的4只手指放在另一側(cè)乳房上，以乳頭為按摩的中心點(diǎn)，先順時(shí)針從外向內(nèi)畫圈按摩，再逆時(shí)針進(jìn)行按摩。

方法二：取仰臥位用左手掌托住左側(cè)乳房的底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳頭方向合理推托20~30次，再換邊按摩右側(cè)乳房。

進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

方法：雙手交叉與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐氣時(shí)雙手用力向前擴(kuò)展，感覺到胸大肌在用力，保持5秒鐘左右再放松，重復(fù)此動(dòng)作即可。

效果：堅(jiān)持進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能夠幫助及時(shí)有效鍛煉到胸部肌肉，幫助下垂的胸部恢復(fù)結(jié)實(shí)、豐滿。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健美胸部一定要堅(jiān)持才行。

選擇合適胸罩

合適的胸罩能夠保護(hù)女性的胸部，美化女性的胸部線條，更重要的是胸罩還能夠幫助支撐、固定胸部，避免胸部因?yàn)樯舷伦笥业乃?dòng)而出現(xiàn)下垂等問(wèn)題。

怎么選擇：合適胸罩即指適合自身胸部大小的胸罩。所以在挑選胸罩的時(shí)候首先要明確自己胸部屬于多大的，然后就是在購(gòu)買胸罩的時(shí)候進(jìn)行試穿，胸罩的底托應(yīng)該與胸部的底部吻合，罩杯的最高點(diǎn)應(yīng)該是乳頭所處位置。

洗澡時(shí)正確沖洗胸部

因?yàn)榈匦囊Φ挠绊懀说哪昙o(jì)越大，胸部也越容易出現(xiàn)下垂。如果是每天洗澡的時(shí)候用蓬蓬頭由下向上沖洗胸部的話，可以讓胸部肌肉變得堅(jiān)實(shí)，胸部下垂的煩惱也可以解決。另外還要注意洗澡的時(shí)候用冷熱水交替對(duì)胸部進(jìn)行沖洗也能夠幫助促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，防治胸部下垂。

調(diào)整日常習(xí)慣

經(jīng)常喜歡彎腰駝背的美眉要注意調(diào)整自身的坐姿，避免胸部受到壓迫而下垂。另外要注意在合適的時(shí)候選用合適的內(nèi)衣也能夠有效避免胸部下垂，比如在運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，每天避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴胸罩，切忌睡覺戴胸罩，還要避免過(guò)度節(jié)食減肥等等。

進(jìn)行美容手術(shù)

如果是出現(xiàn)了嚴(yán)重的胸部下垂的話，可以到正規(guī)的美容醫(yī)院進(jìn)行乳房嚴(yán)重下垂手術(shù)幫助改善。手術(shù)一般是采用在乳房?jī)?nèi)放一袋聚硅酮進(jìn)行填充以讓乳房恢復(fù)令人滿意的造型。美容手術(shù)一定要到專業(yè)的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。