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減肥是女性終生為之奮斗的目標(biāo)，冬天天氣寒冷，人也變的慵懶起來(lái)，運(yùn)動(dòng)量減少，吃水果減肥不失為一種減肥的好辦法，那么冬天里吃什么水果對(duì)有減肥有好處呢？

蘋(píng)果

蘋(píng)果無(wú)愧于水果之王的稱呼，既能減肥又能美容，蘋(píng)果熱量低，每100克的蘋(píng)果只有60千卡的熱量，而且蘋(píng)果中所含的果膠屬于可溶性纖維，能促進(jìn)膽固醇的代謝、降低膽固醇水平及促進(jìn)脂肪的排出，除此之外蘋(píng)果還富含鋅、鉀、錳等人體所需微量元素，而且蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分可溶性高，易被人體吸收，有活水之稱，俗話說(shuō)的好“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！?/p>

吃法：想要發(fā)揮蘋(píng)果減肥最好效果，最好在早上到中午午飯前吃，便秘時(shí)吃蘋(píng)果不要削皮，吃蘋(píng)果時(shí)別啃得太狠，因?yàn)樘O(píng)果籽里含有氫氰酸，不利健康。

梨

梨肉鮮美，脆而多汁，酸甜可口，梨中富含膳食纖維，能幫助人們減低膽固醇含量，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)梨都含有10克能降低膽固醇的膳食纖維，能滿足人體每日對(duì)膳食纖維需求量的40％。而且攝入膳食纖維最多的人體內(nèi)總膽固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同時(shí)這些人的體重最輕，身高體重指數(shù)最低，腰圍也最小。梨不僅能減肥還具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰的作用，可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有潤(rùn)肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。

吃法：可直接生食，也可用水加冰糖熬成冰糖雪梨，但梨性偏寒，多吃傷脾胃，畏冷者應(yīng)少食。

甜橙

甜橙中的果膠和纖維素，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于清腸排便，甜橙的維生素含量高，熱量低，十分的甜，甚至可以代替蛋糕與曲奇，可以滿足女生對(duì)甜食的欲望。而且甜橙中含有大量的維生素C和維生素P，這兩種營(yíng)養(yǎng)成分能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

吃飯：直接吃即可，也可榨成橙汁，但因橙性涼，所以脾胃虛寒、怕冷怕涼、餐后腹脹的人應(yīng)當(dāng)少吃，以免吃多了會(huì)使癥狀加重。

番茄

番茄含有大量的果膠及食物纖維，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，并且能吸附體內(nèi)多余脂肪，排除體外，而且番茄中所含有的茄紅素可降低熱量的攝取，減少累積的脂肪。番茄特有的酸味可刺激胃液分泌促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。番茄還含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，能保持人體所需營(yíng)養(yǎng)均衡。

吃法：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替，可降每日卡路里保持在1400左右。

山楂

山楂可謂稱之為減肥大王，其中含粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。而且山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

吃法：山楂過(guò)酸，如果直接拿來(lái)吃，估計(jì)很少有人能受得了?？捎梅涿奂由介龀擅凵介蛏介咏疸y花煮成山楂銀花湯。但山楂不宜與海鮮一起吃，而且有促進(jìn)婦女子宮收縮的作用，孕婦多食山楂，會(huì)引發(fā)流產(chǎn)，故不宜多食。

葡萄柚

葡萄肉果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。而葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇，熱量低，每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚，這樣能夠避免身體吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)而變成贅肉。葡萄柚豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。

吃法：早上葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片。中午和晚上都是葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽，任何煮法都可，油炸除外。

香蕉

香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛(ài)的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂(lè)水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開(kāi)心，香蕉中富含抗性淀粉。這種淀粉是膳食纖維的一種，具有眾多益處?？剐缘矸塾兄诖龠M(jìn)消化，并對(duì)血脂有益，有助于促進(jìn)腸道發(fā)酵，促進(jìn)礦物質(zhì)和血糖吸收，降低低密度脂膽固醇，人體消化抗性淀粉十分緩慢，所以感到飽腹的時(shí)間更長(zhǎng)。因此，食用香蕉可以產(chǎn)生飽腹感。作為點(diǎn)心，香蕉可以限制人體每天卡路里的攝入量。香蕉還富含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。

吃法：可用香蕉代替米飯就可達(dá)到極好的減肥效果，但香蕉屬于高熱量水果，每餐1到2根即可，不能吃的過(guò)多起到反作用效果，在選擇香蕉時(shí)應(yīng)選擇熟透的香蕉。