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無論多么優(yōu)雅美麗的人，也有可能被一些小麻煩所困擾，比如腸道不通，就讓人煩躁不安，又無可奈何。某次遇到一位女士，她聽了電視上的講座，說金銀花能治便秘，就急忙買來泡水。結(jié)果便秘沒有解決，肚子卻開始脹氣，胃里也覺得難受。還有很多女士問我：每天大量蔬菜水果，又吃了好多“滑腸”的食物，還是解決不了，怎么辦哪...遇到健康問題，首先要有一個最基本的理念——消除原因才能解決困擾。我們的身體設(shè)計(jì)極為精密，而且能夠自我維護(hù)。如果它總是出各種問題，一定是被我們忽視和虐待的結(jié)果。如果這些錯誤做法不改變，無論吃什么“偏方”加以解決，問題早晚都會再次出現(xiàn)。而無論是瀉藥還是“排毒”產(chǎn)品，都有可能帶來副作用。?因?yàn)槊總€人的身體狀況不一樣，導(dǎo)致腸道不同的原因不一樣，盲目跟風(fēng)，按網(wǎng)上或電視上的說法，甚至按照廣告上的宣傳來通腸，往往效果不如人意，甚至引起更大的麻煩。濫用有瀉下作用的中藥十分危險，很多人停藥后無法自然排便，有人因消化吸收不良面色萎黃提前衰老，甚至有人腸子發(fā)黑喪失功能。

腸道不通的原因

不如就來分析一下，腸道不通的常見原因是什么。

原因之一：食量太小。

節(jié)食減肥的女性常常發(fā)生這種情況。一旦食物量低到一定程度，不僅引起胃里的饑餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘?jiān)鼇泶碳つc道蠕動，自然就會失去正常的排泄功能。長期節(jié)食很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂，恢復(fù)起來難度很大。解決方案是增加食量到七成飽，體積一定要夠，營養(yǎng)素一定要夠用，蔬菜之類富含纖維的填充物要多。

原因之二：纖維太少。

大部分女性雖然沒有嚴(yán)格節(jié)食，但是主食幾乎不吃粗糧，或者只是買“玉米饅頭”那樣以精白面粉為主的偽粗糧食品，喝一點(diǎn)小米粥；蔬菜數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到一斤水平，高纖維的豆類和薯類也很少吃，那么膳食當(dāng)中就沒有足夠的纖維。要知道大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的。如果膳食纖維長期過少，大腸蠕動就嚴(yán)重不足，不僅排便速度慢，有益菌缺乏繁殖所需的“食糧”，而且大大增加腸癌的危險。

解決方案是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥和薯類等，燕麥、紅薯和紅豆等雜糧薯類應(yīng)當(dāng)占主食的三分之一到二分之一。蓮子、百合、蓮藕之類含淀粉的食物也含有不少膳食纖維，可以作為全谷雜糧的選擇。

原因之三：身體干燥。

北方冬春秋三季空氣濕度低，冬春降水少又刮大風(fēng)，秋季氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分損失較大。如果飲水不足，就可能造成大便干燥。少吃辛辣食物，多吃蔬菜、水果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性膳食纖維的食物，通常在這方面有所幫助。如果同時配合一些高纖維并富含微量元素的種子，比如沒有經(jīng)過烤干和油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原（腸道粘膜修復(fù)所必需）的胡蘿卜和深綠色葉菜，可能有更好的效果。

原因之四：休息不足。

睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，交感神經(jīng)長期興奮，抑制了胃腸道的蠕動，也容易引起便秘。同時發(fā)生的還有皮膚發(fā)干，眼睛發(fā)干，身體發(fā)熱等癥狀。要消除身心方面壓力的原因，讓身體有休整和修復(fù)的機(jī)會，才能告別便秘問題。

解決方案是早點(diǎn)睡覺，規(guī)律起居時間，經(jīng)常做深呼吸和身體放松，增加休閑活動，并做各種健身運(yùn)動來改善情緒，必要時可以在醫(yī)師指導(dǎo)下吃些藥物進(jìn)行調(diào)整。

原因之五：體能太差。

很多女士并非沒有便意，但總覺得腸道沒力氣而出不來。這種類型的人多半身體松軟，肌肉很少，消化吸收能力弱，內(nèi)臟功能低下，腸道蠕動能力不足。

解決方案是加強(qiáng)營養(yǎng)和增加運(yùn)動。適量的運(yùn)動能極大地改善體能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高腸道的蠕動能力。同時吃改善消化吸收的食物，補(bǔ)充維生素和微量元素，使內(nèi)臟肌肉得到恢復(fù)，排泄自然會順暢起來。

有些人的便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，甚至同時出現(xiàn)；排便時總是腹痛難忍，或者出血，這些已經(jīng)屬于病態(tài)，需要去醫(yī)院診療。比如看看結(jié)腸和直腸是否有炎癥，是否有腸易激綜合征，是否有腸梗阻，等等。

還有一些其他原因，也絕對不可忽視。一是藥物不良反應(yīng)所致，許多藥物有影響腸道功能的副作用，停藥之后可以逐漸恢復(fù)。二是腸道有器質(zhì)性病變。比如說，某女士和便秘斗爭五六年，吃了各種各樣的“通腸”食物和保健品，均不奏效。最后檢查發(fā)現(xiàn)，原來是她的結(jié)腸上長了息肉，因?yàn)榈⒄`太久，已經(jīng)癌變...

所以，便秘久治不愈的人，最好先去檢查，排除病變之后，再思考原因，調(diào)整飲食、運(yùn)動和生活習(xí)慣，不要被所謂的偏方所誤，更不要亂用瀉藥。

以上這些只是主要的原因，難免掛一漏萬。這里最想提醒的其實(shí)就是一句話：消除病因，要比解決癥狀重要得多，別總想繼續(xù)壞習(xí)慣，只靠一個偏方來解決所有的麻煩。

放松心情，平衡營養(yǎng)，堅(jiān)持健身，避免熬夜，就是防病除病的最好方法，堅(jiān)持一段時間就會發(fā)現(xiàn)，從便秘到失眠到痘痘到皮膚粗糙暗淡，很多麻煩都會逐漸消失，再不回來。