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現(xiàn)代人的生活越來越忙碌，每天家庭工作兩地一線，疾病的發(fā)生率也逐漸增高，對于未為社會貢獻(xiàn)了青春與熱血的上班族來說，要花大量的時(shí)間去研究養(yǎng)生是不可能了，只要從細(xì)節(jié)做起，接下來就介紹上班族養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

刷牙的最佳時(shí)間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的 酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

飲茶的最佳時(shí)間

飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，千擾人體對 鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

喝牛奶的最佳時(shí)間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼，同時(shí)，牛奶有催眠作用，這對于壓力大的上班族來說是很好的助眠食物，有鎮(zhèn)靜安神的作用。

吃水果的最佳時(shí)間

吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)，因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，且吃水果有開胃飽腹的作用，水果的清香可以緩解疲勞，有提神解煩的作用。

曬太陽的最佳時(shí)間

上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí) 至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

美容的最佳時(shí)間

皮膚的新凍代謝在24點(diǎn)至 次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚 上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)趺 效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝 和保護(hù)皮映健康的功效。

散步的最佳時(shí)間

飯后45分鐘至60分鐘，以每 小時(shí)4.8公里的速度散步20分 鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。

洗澡的最佳時(shí)間

每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水 浴（351-451),能使全身的肌肉，關(guān)節(jié)松他，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時(shí)間

午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí) 人體感覺已下降，很容易入睡，晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳， 因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在2 4點(diǎn)至次EJ凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

鍛煉的最佳時(shí)間

傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近咦昏時(shí)分為最佳.此時(shí)，人的味覺、視 覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心臟與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。