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經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)無法入眠？半夜瘙癢難耐？咳嗽？打噴嚏？也許你已經(jīng)試了很多種方式調(diào)整：運動試圖增加疲勞感；不斷調(diào)整睡眠姿勢；睡前喝牛奶……去醫(yī)院查了也沒啥毛病，可是你依然無法睡一個好覺，也許是你還忽視了這個小東西——塵螨！

塵螨

塵螨都在哪里

塵螨幾乎生活在我們房間的每一個角落，像是枕頭、被褥、沙發(fā)上，還有床底下、房間死角，都藏著大量的塵螨，雜志、報紙堆、舊書架也是它們藏身的好場所。平時我們身上脫落下來的皮屑、食品中的面粉，甚至真菌等粉狀物質(zhì)，都能成為它們的食物。當(dāng)你爬上床準(zhǔn)備入眠，小東西們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，空氣里有，床單上有，枕頭里有，你蓋的被子里也有。

塵螨的危害

塵螨是螨蟲大家族中與人類關(guān)系最緊密的幾種螨蟲之一，是人類過敏重要的過敏原。不論是塵螨的尸體、分泌物還是排泄物等，都能引起過敏患者的強烈過敏反應(yīng)。

最常見的過敏反應(yīng)包括：塵螨性哮喘、過敏性鼻炎以及過敏性皮炎?？人?、皮疹、打噴嚏都是過敏反應(yīng)，這些過敏反應(yīng)中，有 80% 與塵螨有關(guān)。

塵螨是怎么影響你的睡眠的

塵螨的尸體、分泌物還是排泄物都是重要的過敏原，這些小顆粒非常輕，很容易隨著空氣被人體吸入。而一旦吸入，對于塵螨過敏的人來說，就有過敏的風(fēng)險。這些小東西含有不同于人體的蛋白質(zhì)，過敏體質(zhì)人群的免疫系統(tǒng)一碰到這種「外來分子」，就會「緊急應(yīng)對」產(chǎn)生抗體，造成毛細(xì)血管擴張、血管通透性增加、腺體分泌增加。于是，就會出現(xiàn)咳嗽、皮膚瘙癢和打噴嚏，這樣的過敏反應(yīng)打亂了你整個睡眠過程。

如何趕走塵螨

對于過敏情況不算嚴(yán)重的人，推薦的方法，就是減少日常生活中與塵螨，或者塵螨尸體、排泄物等的接觸。

勤洗被單與枕套，定期拍打床上用品

勤洗被單、床套、枕套，并定期拍打床上用品，這樣可以保證大部分的塵螨及其分泌物、排泄物以及塵螨賴以生存的食物被清洗或拍打掉。

處理死角積灰，用高效吸塵器

減少可見的灰塵，用濕毛巾擦除死角的積灰，建議用高效吸塵器對房間的各個角落進(jìn)行清理，特別是床上用品。

使用除濕器，保持房間干燥

螨蟲不喜歡干燥，人體適宜的濕度條件一般是30%～50%，通過除濕器把室內(nèi)濕度控制在這個水平，可以有效減少塵螨孳生。

被忽略的塵螨聚集地

最容易忽視的塵螨聚集地其實是床墊！我們的床墊內(nèi)部積聚了大量的塵螨尸體及其分泌物、排泄物。