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亞健康怎么調(diào)理，很多人都會不明白亞健康到底是什么東西?其實亞健康就是你去醫(yī)院檢查時沒有什么問題，但就是人不舒服沒精神，食欲不好，晚上失眠多夢，早上起床頭重腳輕，排便不通暢，便秘、口臭、長痘、長斑、肥胖等等，這些都是亞健康!仔細想想自己到底會不會也有這種狀況呢？

少吃夜宵

吃夜宵隔天會疲倦,肝也會受損!因為就寢的時候，人體的各器官活動力低，處在休息狀態(tài)。

過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣清理掉,所以想擺脫亞健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。

不要熬夜

晚上12點以后不睡覺，人體的代謝作用會改由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會處于亞健康。

經(jīng)常熬夜的人得慢性疾病的機率要比喝酒抽煙的要高。非要熬夜的話建議不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

吃早餐

處于亞健康狀態(tài)的人你會發(fā)現(xiàn)他們普遍不吃早餐，這是非常不正確的飲食規(guī)律。孩子都知道早餐要吃好，早上是個起點，只有吃好才能滿足你一天的體能消耗，使人精神充足工作、學習兩不誤。

經(jīng)常運動

由于現(xiàn)代人的生活節(jié)奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產(chǎn)生，所以要經(jīng)常鍛煉適當運動來保持叫好的身體，增強免疫力。

健康心理

脾胃受病，消化不良，營養(yǎng)不足，夜眠不安多多少少都跟心理負擔有點關(guān)系。我們在日常生活中、在工作中，感情上都承擔著不同的壓力，在壓力得不到釋放的時候，同樣能導致亞健康，所以保持一個良好的心態(tài)由為重要。