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1、不要急于求成。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)。要持之以恒，才能防止體重重新回復(fù)原狀。

2、制定減肥計劃。應(yīng)當(dāng)“量出為入”，適當(dāng)控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應(yīng)這樣，運動的天數(shù)，什么時間做，做什么項目，都應(yīng)記錄下來，作個減肥前后對照，以利于養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。

3、運動加節(jié)食。要想獲得持久的減肥效果，除了進(jìn)行運動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，兩者缺一不可。