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2、可以喝一杯綠茶、紅茶或者茉莉花茶，茶水也有靜氣寧神的作用，有助于入睡?？砷喿x通俗易懂的書籍，以轉(zhuǎn)移自己的注意力，不再胡思亂想。

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4、通過飲食、運動、生活方式調(diào)整無效的人群。