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1、自行車：彈跳力的好壞取決去我們腿部的力量，騎自行車可以很好地鍛煉我們的腿部肌肉，增加腿部力量。

2、空中瑜伽：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以很好地鍛煉我們腿部的肌肉，因?yàn)樽鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)我們需要腿部的力量來(lái)支撐全身。

3、負(fù)重跑步：我們可以在雙腿上掛兩個(gè)沙袋，增加腿部的負(fù)重，從而達(dá)到增強(qiáng)腿部力量的目的。

4、我們還可以多練習(xí)彈跳，例如原地高跳，蛙跳等等，這都是很好的鍛煉方法，有助于快速提高彈跳能力。