国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、打開(kāi)窗簾。讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，因?yàn)楣鈺?huì)降低褪黑素，促使人體休眠的荷爾蒙分泌，幫助人加快清醒。

2、少喝咖啡。長(zhǎng)期喝咖啡會(huì)讓人過(guò)于依賴它，久而久之就不會(huì)有那么明顯的提神作用，反之，偶爾喝一點(diǎn)，會(huì)有很好的提神作用。

3、聽(tīng)音樂(lè)。一大早起床聽(tīng)音樂(lè)，可以讓人精神振奮。最好把手機(jī)連接一個(gè)小音箱，設(shè)置你喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，當(dāng)中第二天的鬧鐘鈴聲。

4、設(shè)定固定的起床時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間在某一個(gè)固定時(shí)間起床，讓身體形成生物鐘，逐漸習(xí)慣這個(gè)規(guī)律。

5、睡覺(jué)的時(shí)間。人一般要睡7至8小時(shí)，推算一下時(shí)間，選擇你睡覺(jué)的點(diǎn)。

6、寒冷刺激。想要自己快點(diǎn)清洗，在冷天的時(shí)候，鬧鐘一響就掀開(kāi)被子，可以幫助我們清洗，或者去淋浴哦。