国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、閉目盤腿、調(diào)整呼吸、斷除妄想、靜坐、修性、養(yǎng)生。

2、金剛坐：左足置于右腿下，右足置左腿上。

3、如意坐：右足置左腿上，再將左足置右腿上。

4、兩肩舒張，上半身處于自然松直的狀態(tài)。

5、手可以兩掌疊加于肚臍，也可以大拇指輕觸無名指，放在膝蓋上。

6、頭要正，雙眼微閉：推薦眼睛可以看到身體前3米左右距離。

7、舌舔上腭，前半部分舌頭輕舔上腭，咽喉部放松、嘴唇微閉。