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讓自己冷靜的方法有哪些 哪些方法有助于冷靜

更新時(shí)間:2022-05-04 16:20:38作者:未知

讓自己冷靜的方法有哪些 哪些方法有助于冷靜

1、靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)或者放松的,快樂(lè)的音樂(lè),能夠讓自己的心情放松,可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力從而讓自己的心情冷靜下來(lái)。

2、去找一個(gè)圖書(shū)館靜下來(lái)看看書(shū),喝喝咖啡,俗話說(shuō):書(shū)中自有黃金屋,書(shū)中自有顏如玉。可以看自己感興趣的書(shū),全身心的投入到書(shū)中的故事情節(jié),那就會(huì)忘了周遭的事情,從而讓自己的心情冷靜下來(lái)。

3、可以去散步或慢走,放空自己的思想,找一個(gè)風(fēng)景好的地方,和朋友或者自己。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以讓自己冷靜下來(lái),不要一直想著自己的事情,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就放空自己,什么都不要想。讓肌肉的放松來(lái)達(dá)到自己心情的放松,那么就會(huì)冷靜下來(lái)了。

4、找一個(gè)安靜的地方坐下來(lái)閉起眼睛冥想,就是瑜伽中的冥想。一切真實(shí)的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。每天進(jìn)行冥想將有助于內(nèi)心的平靜,能有效促進(jìn)身心健康,能使我們從忙碌的生活中理出頭緒。讓自己的思想放空,坐下來(lái)安靜的冥想。

5、還可以讓自己深呼吸,呼氣,吸氣,跟瑜伽中的也很像。深吸一口氣5秒,直到腹部鼓起,屏息5秒,然后呼氣5秒。反復(fù)幾次,腹式呼吸法確保你吸入的所有空氣進(jìn)入肺底。也可以讓自己放松下來(lái),就像平時(shí)緊張的時(shí)候深呼吸幾次也能夠讓自己放松。

本文標(biāo)簽: 方法  冷靜  

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