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提到細菌，多數(shù)人想到的首先是細菌會讓我們生病，會引起感染等等。其實并不是所以細菌都是“有害的”，我們與肉眼看不見的微生物生活在同一個世界。當我們免疫功能正常時，這些微生物對我們無害，有些還對人體有利，這些“安分守己”的微生物我們稱之為正常菌群。

菌群的分布

我們的口腔、鼻腔、胃腸道也都存在著各種不同類型的微生物，其中以腸道中的微生物數(shù)量最多、種群最豐富，大約80%的人體正常微生物都集中在這里，它們的數(shù)量超過100萬億個（這個數(shù)字大約是人體細胞總數(shù)的十倍），以細菌為主，種類有四五百種，絕大部分是不需要氧氣的厭氧細菌，總重量超過一公斤。

菌群的產(chǎn)生

人在出生時身體上是沒有微生物的，但隨后幾小時內(nèi)，微生物便通過呼吸、母乳等各種渠道進入人體、占據(jù)合適的位置開始生息繁衍。并非所有微生物都能在人體順利定殖，經(jīng)過8小時一輪的篩選，原意與人體和平共處的微生物被保留下來，成為人體身上的正常菌群。

腸道菌群的作用

這些細菌生活在腸道并非是多余的，也不是有害的，人體細菌腸道細菌顯然也懂得雙贏的道理，腸道細菌在享受人體提供的生存空間時自然也感恩戴德。

抑制外來病原微生物

它們能夠抑制外來病原微生物，外來病原微生物要想在人體內(nèi)搗蛋就必須先在人體內(nèi)找到立足點。因為有著正常的微生物菌群暫居了生存空間，外來病原微生物要奪取一個立足點必須要和體內(nèi)原有的菌群競爭，但大部分情況都是這些病原微生物敗下陣來。人體正常腸道細菌以逸待勞自然很容易打敗外來的入侵者，從而起到抵御外來病原微生物。所以只要不“作亂”的腸道細菌都是良民，人體應(yīng)與其和平共處，若亂用抗生素則會照成失衡，外來細菌容易趁機作亂。

合成人體所需營養(yǎng)物質(zhì)

人體正常微生物還能合成一些人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)供人體吸收如維生素合K、維生素B、煙酸等，此外，腸道微生物還有調(diào)節(jié)人的免疫力、降解食物中亞硝胺等致癌物質(zhì)的功能。

菌群失衡易導致患病

同宏觀生態(tài)系統(tǒng)一樣，腸道微生態(tài)系統(tǒng)也應(yīng)保持平衡，這種平衡對于人體健康至關(guān)重要，如果腸道微生態(tài)平衡被打破，人體或?qū)⒒疾?。例如濫用抗生素常使腸道菌群失調(diào)導致腹瀉，嚴重者還可發(fā)展為難治的偽膜性腸炎?？股厥前央p刃劍，能殺死致病菌同樣也能殺死很多正常的腸道微生物，繼而容易發(fā)生腸道微生態(tài)失衡。

也還有許多研究表明腸道微生物失調(diào)與自身免疫性疾病、腸易激綜合征、肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生有關(guān)，甚至有研究表明肥胖與腸道內(nèi)菌群的改變有直接關(guān)系。

腸道菌群保健

抗生素的使用可對腸道菌群產(chǎn)生嚴重影響，很容易造成菌群失調(diào)。因此使用抗生素一定需要按照醫(yī)囑使用，切勿濫用和過量使用；

高脂、高糖的飲食習慣會導致共生菌比例下降，從而造成腸道菌群失調(diào)，因此一定要注意合理飲食；膳食纖維可作為我們很多腸道細菌的食物。攝入膳食纖維過少會使某些細菌挨餓，挨餓后他們會開始吃大腸粘液外膜上的粘蛋白。

總而言之補充一些益生菌和均衡飲食可能有幫助，但目前這些研究才剛起步，如何通過調(diào)節(jié)腸道菌群來維持健康還有待進一步探討。