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怎樣緩解緊張 緩解緊張情緒的方法介紹

更新時(shí)間：2022-05-01 11:16:23作者：佚名

怎樣緩解緊張 緩解緊張情緒的方法介紹

1、深呼吸法，通過深呼吸法可以吸收氧氣，當(dāng)血液中氧氣增多時(shí)，可以改善大腦中的緊張情緒；

2、轉(zhuǎn)移注意力法，通過轉(zhuǎn)移注意力可以中斷來自緊張焦慮的信息，也可以緩解焦慮情緒；

3、自我暗示法，給自己一定鼓勵，告訴自己能夠掌控事件，增加自信心以后，可以緩解焦慮情緒；

4、地點(diǎn)轉(zhuǎn)移法，可以通過環(huán)境轉(zhuǎn)移改善焦慮、緊張程度，是改善緊張焦慮情緒的常用方法。

本文標(biāo)簽： 緊張  方法  情緒  怎樣  

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