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肥胖的主要表現(xiàn)是脂肪層的增厚，但是導(dǎo)致肥胖的主要因素卻不一定是攝入了過(guò)多的脂肪，引起人肥胖的人原因有很多，食物只是其中的一個(gè)因素，而且還不是主要因素，那么吃榛子會(huì)引起肥胖嗎？

吃榛子容易胖

榛子是“堅(jiān)果之王”，是“四大堅(jiān)果之首”，真是因?yàn)槠湄S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值菜獲得如此高的評(píng)價(jià)，榛子含有較高的脂肪酸，雖然大多是不飽和脂肪酸，但是榛子還是不宜多吃，食用過(guò)多容易引起肥胖。

榛子的熱卡

榛子含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及糖類，100g榛子仁中含有脂肪49.7g，蛋白質(zhì)15.9g，糖類較少，熱卡能達(dá)到590卡，因此，榛子不適宜過(guò)多的食用，容易導(dǎo)致肥胖。

引起肥胖的原因

肥胖是一個(gè)復(fù)雜的個(gè)體體現(xiàn)，以脂肪的增厚為主要表現(xiàn)，但是導(dǎo)致肥胖的原因卻多種多樣，膳食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、生理性或病理性激素異常、服用藥物等多種因素都容易形成肥胖。

榛子的食用量

《中國(guó)居民膳食指南》書(shū)中有關(guān)于堅(jiān)果食用量的介紹，建議正常居民每周干果的進(jìn)食量為50g作用，因此，堅(jiān)果類食物的進(jìn)食量需要的控制，建議每天的進(jìn)食榛子量為15~20g，可做零食食用即可。

減肥的方法

肥胖的引起因素多種多樣，針對(duì)不同的引起因素有不同的減肥方法，病理性或生理性激素異常主要是通過(guò)服用藥物改變激素水平，便能控制體重，但是其他因素引起的肥胖需要通過(guò)養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生活規(guī)律，最重要的是堅(jiān)持，減肥不是一天兩天的事，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持方取得良好的效果。