国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、平日可以坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每天可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。

2、浸泡完畢后也可以在小腿進行拍打動作，加速血液循環(huán)，加強消脂收縮運動。當小腿開始松弛下來或天生小腿松弛時，下一輪的減肥工作便是加強消脂收縮，每日可做收型運動。

3、腳的前端置于高起的平臺，腳盡量往下壓，然后小腿用力向上抬起，令整個人提高，有節(jié)奏地重復動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓。