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1、穿著寬松舒服的衣服。

2、找一個安靜的地方，你不會受到干擾。嘗試每天在同一個地方打坐。

3、選擇好時間，選擇一個每日冥想的時間，4點到6點，但每天在同一時間冥想比理想的時間段要更重要，永遠(yuǎn)空腹打坐。

4、找一個舒適的椅子或板凳，直背而坐，雙腳平放于地面。你要是喜歡可以雙腿交叉坐，蓮花坐，但不是必需的。將手置于膝蓋上，手掌朝上，頭略向前傾，閉上眼睛。如果你覺得自己開始打瞌睡，就半睜開眼睛。保持良好的坐姿也可以幫助你保持清醒。