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1. 所有的瑜伽體式圖都只是參照動作，具體做到什么程度，要根據(jù)你的個人情況而定。只要你盡自己的最大力量，做到你的極限就可以了。不一定要和圖中的完全一樣，以免讓自己受傷。

2. 自行練習(xí)的朋友，一定要了解清楚每個體式練習(xí)的注意事項，也就是很多視頻資料里標(biāo)出的“警告”。

3. 瑜伽要在空腹時練習(xí)，進(jìn)餐后三小時左右為宜。如果是飽腹?fàn)顟B(tài)，血液會大量被輸送到消化系統(tǒng)。而練習(xí)瑜伽時，血液會集中在肌肉和器官上，這無疑會影響消化和吸收。

4. 穿著吸汗、透氣、有彈力的專業(yè)瑜伽服，不佩戴任何飾品、手表、眼鏡等。光腳練習(xí)、

5. 年長者、孕婦、骨骼方面有過損傷、身體有特殊疾病的人應(yīng)該在征得醫(yī)生同意后，再進(jìn)行練習(xí)。女性朋友如果遇到經(jīng)期，可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)?shù)木毩?xí)，但避免倒立。