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1、做高抬腿運(yùn)動：清晨起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會兒。

2、練瑜伽：瑜伽動作需要長時間練習(xí)才能看到效果，因?yàn)殍べこ四軌蛳眢w的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。

3、單腿站立延長擴(kuò)展式最適合用來瘦腿，不但對腿部有拉伸的作用、增強(qiáng)腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。