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1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當方式宣泄自己心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調節(jié)，有張有弛。

3、轉移注意力

在工作或是學習中，難免會遇到一些煩心的事，或是現(xiàn)在不能及時解決的事，形成無形之中的壓力，讓自己的心情煩躁，郁悶。這個時候就不要強迫自己繼續(xù)工作或是學習，可以試著換一種方式緩解一下壓抑的心情，最好的方法就是聽聽音樂，看看電視節(jié)目，上網(wǎng)，看書等，把自己的注意力暫時性的轉移到其他休閑娛樂的方面，可以很好的緩解自己現(xiàn)有的壓力。

4、多喝水，多運動：如果長時間的煩躁，壓力過大，也可以多喝一些水，將腎上腺素排出體外，也可以適當?shù)膮⒓右恍敉膺\動或者是家務勞動，多出一些汗，加速體內(nèi)血液循環(huán)，釋放不良情緒。

5、親近大自然：選擇一段時間，或長或短由你自己決定，走進自然，遠離喧囂的城市，讓自己呼吸一下新鮮的自然氣息，欣賞一下自然的壯美，曬一曬太陽，吹吹柔風，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己沒有了壓力，整個人輕松多了。