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1、小米算是粗糧中的一種，里面含有的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，是個(gè)不錯(cuò)的食物。關(guān)鍵是小米，還很容易被人體吸收和消化，就能給人體創(chuàng)造更多好處。連續(xù)一月晚餐都吃小米粥，可以給人體補(bǔ)充小米中的碳水化合物，還有維生素B，若是有失眠的人，晚飯適當(dāng)吃點(diǎn)，可以改善睡眠，讓睡眠情況轉(zhuǎn)好，提高睡眠質(zhì)量。

2、脾胃不適的人，晚上喝點(diǎn)小米粥，有助于緩解脾胃不適，保護(hù)胃氣，較少外部因素對(duì)胃的刺激，就能讓胃保持好的狀態(tài)。胃好了，脾胃也會(huì)變好。況且小米粥易消化，對(duì)脾胃不舒服的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)很合適的食物，減輕負(fù)擔(dān)，少讓身體受罪。

3、血糖高的人，適當(dāng)喝點(diǎn)小米粥可以調(diào)節(jié)血糖，小米既然是粗糧，就含有膳食纖維，會(huì)提升人體的代謝能力，減少脂肪堆積。小米還能增加飽腹感，就可減少攝入其他食物，不會(huì)增加身體產(chǎn)生脂肪，對(duì)調(diào)節(jié)血糖就有很好的幫助。但前提條件是適當(dāng)喝，而不是每天晚上都喝，還連續(xù)一個(gè)月，如此做對(duì)身體也會(huì)有損害。我們常說(shuō)調(diào)節(jié)血糖，要粗細(xì)搭配，不能太單一，若是太單一血糖不降，還可能會(huì)上升，一定要注意。

4、連續(xù)一個(gè)月晚餐都喝小米粥，會(huì)加快腸胃的吸收和消化，能讓人體補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提升身體的免疫力會(huì)有好處。也可減少脂肪堆積，需要瘦身的人，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)小米粥，有助于減重。但若想要通過(guò)一個(gè)月達(dá)到效果，那是不現(xiàn)實(shí)的，減肥是個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，要堅(jiān)持才能有成效。但不可忽視的，就是晚上堅(jiān)持喝小米粥，對(duì)減肥有好處。