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含維生素b6的食物和水果（含維生素b6的食物和水果蔬菜）

更新時間：2024-03-07 23:04:10作者：未知

含維生素b6的食物和水果（含維生素b6的食物和水果蔬菜）

1、很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅果類如花生、胡桃等。

2、維生素B6的食物來源很廣泛，動植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素B6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。而在水果之中香蕉是含有維生素B6最多的，每一百千克香蕉中所含維生素B6- 360毫克。

本文標簽： 食物  水果  蔬菜  

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