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　　高考即將到來，整個(gè)高中繁重的學(xué)習(xí)，讓很多考生面臨著高考前的焦慮，這是不容忽視的，不管是老師，還是家長，亦或者考生本人，都應(yīng)該重視這個(gè)問題，那么什么是高考考前焦慮癥？高考考前焦慮怎么緩解？跟著天奇小編一起來看看吧！

　　什么是高考考前焦慮癥

　　高考考前焦慮癥是指考生由于學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)難等原因，導(dǎo)致學(xué)生害怕自己高考失利，而患上了高考焦慮癥。高考考前焦慮癥癥狀包括心理、軀體、行為三方面的表現(xiàn)。

　　1、心理表現(xiàn)：患者可能會(huì)出現(xiàn)心慌、焦慮、煩躁、憂慮、易怒、抑郁等癥狀?；颊叩乃季S常常會(huì)處于一種警覺狀態(tài)，對(duì)于未來的考試充滿了擔(dān)心和恐懼，整天焦慮不安。

　　2、軀體表現(xiàn)：患者可能會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)性的交感神經(jīng)興奮，出現(xiàn)心跳加快、手汗、失眠、食欲紊亂、腹瀉等癥狀。有些患者還會(huì)出現(xiàn)胸悶、頭暈、眼花、四肢麻木等癥狀。

　　3、行為表現(xiàn)：患者可能會(huì)表現(xiàn)出坐立不安、手足抽搐、肌肉緊張、說話語速加快等癥狀。甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)頭痛、胃痛、尿頻、尿急等癥狀，這些癥狀會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生很大的影響。

　　高考考前焦慮怎么緩解

　　1、轉(zhuǎn)移注意力：建議考生們在考前要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要過多地去想即將到來的考試，可以嘗試參加一些活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、逛街、和好友聊天等。

　　2、自我發(fā)泄：通過一些方式來發(fā)泄自己的情緒，比如說可以大聲喊叫、聽音樂、打球等，這樣可以將內(nèi)心的壓力疏導(dǎo)出來。

　　3、與他人傾訴：找一個(gè)比較親密的朋友或者家人訴說自己的內(nèi)心感受，這樣可以讓壓力得到釋放。

　　4、正確認(rèn)識(shí)考試：高考只是人生中的一次考試，考生們要學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)考試，要知道考試的結(jié)果并不是最重要的，重要的是在考試中盡自己所能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。

　　5、保證充足睡眠：在考試前幾天要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息，可以更好地應(yīng)對(duì)考試。

　　6、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：在考試前幾天可以適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球等，可以讓身體得到充分的放松，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解考前焦慮癥和精神緊張。

　　7、做好考前準(zhǔn)備：在考試前要做好充分的準(zhǔn)備，全面掌握考試的知識(shí)點(diǎn)，有助于緩解考前焦慮癥和精神緊張。

　　8、服用藥物：如果考前焦慮癥和精神緊張已經(jīng)嚴(yán)重影響到睡眠和日常生活，建議及時(shí)到心理科就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用藥物進(jìn)行治療，臨床上常用的藥物包括勞拉西泮片。

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