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1、早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

2、但夏季日照時(shí)間較長(zhǎng)，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時(shí)候，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以稍稍推后一點(diǎn)。這些只是針對(duì)一般人所說(shuō)，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，曬太陽(yáng)也需要更講究。

3、孕婦：需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。夏季每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)就可以了，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)。

4、孩子：發(fā)育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個(gè)月起就應(yīng)該每天到戶外曬太陽(yáng)。上午9-10時(shí)，下午4-5時(shí)是適宜外出的時(shí)間，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒再到?jīng)]有陽(yáng)光的地方休息一會(huì)兒。另外冬天到戶外曬太陽(yáng)要注意保暖。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，不要一次曬太久。