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1、不宜起得過(guò)早 清晨4時(shí)左右,血液粘滯性最高,流動(dòng)性最差,易凝結(jié)成血栓,阻礙血液循環(huán),是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間。因此,晨練不宜起得過(guò)早,尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。如果您有清。

2、不宜在日出前到樹林里鍛煉 夜間,樹木不能進(jìn)行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧氣。經(jīng)過(guò)一夜的呼吸,清晨樹林里的二氧化碳含量很高,氧氣含量卻很低。因此,日出前到樹林里鍛煉身體,會(huì)吸入較多的。

3、不宜強(qiáng)度過(guò)大 剛起床,身體各組織、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng),肌肉中血流量急劇增大,會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率。