国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、一般在停止哺乳之后三到六個月的時候，是產(chǎn)后減重的最佳時期，原因是這個時期內(nèi)分泌會越來越正常，我們知道，肥胖跟內(nèi)分泌環(huán)境關(guān)系密切，哺乳期的激素水平是不正常的，而且還有可能降低乳汁的質(zhì)量，影響小孩子的身體發(fā)育。減肥妙招如下：

2、散步

剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強(qiáng)度小，是最簡單最有效的鍛煉方式，但是需循序漸進(jìn)，有計劃的進(jìn)行，媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘，然后慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習(xí)慣的頻率增加散步的長度。

3、仰臥起坐

哺乳期媽媽進(jìn)行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后，另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘。