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1、多喝水，少喝碳酸飲料，其實在起床的時候，我們通?？梢院纫槐组_水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾、毒素排出體外，可以有效減小腹部。但是不要一次性喝掉太多的水，但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。

2、少吃甚至是不吃肥肉，這種含有大量脂肪的肥肉就克制點盡量不吃啦，它只能讓腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，不過可以吃蛋白質(zhì)比較高而脂肪比較少的禽類肉以及魚肉等，不僅促進消化，還可以美容養(yǎng)顏呢。

3、經(jīng)常做仰臥起坐，仰臥起坐我們都知道，瘦肚子最佳辦法，要想達到瘦身的效果，我們在做的時候需要控制好節(jié)奏，避免一次做的太多，以后需要慢慢的增加數(shù)量，同時還要注意做的時候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部，這樣才能加快瘦肚子的步伐。

4、按摩腹部，想要減掉小肚子，可以每天早晚兩次按摩小肚子，每天早晨起床之前順時針按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，堅持做一個月，就能夠見到很好的效果。

5、每天多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果含有的維生素較多，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式減肥，因為吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，瘦肚子離不開全身的減肥，控制攝入的總熱量是減肥的關(guān)鍵，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。