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蹲馬步的好處和壞處 靠墻蹲馬步的好處和壞處

更新時間：2023-08-09 05:43:34作者：未知

蹲馬步的好處和壞處 靠墻蹲馬步的好處和壞處

1、蹲馬步的好處：鍛煉腿部和腰部肌肉的力量，使之強(qiáng)壯。調(diào)節(jié)氣血，聚氣凝神，鍛煉意志，提高耐力。壯腰健腎，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，練內(nèi)壯之效。使人下沉穩(wěn)固，平衡堅韌，對抗外力強(qiáng)大，不易被人推倒，提升腹肌的抗擊力。

2、壞處：如果熱身準(zhǔn)備不好，可能導(dǎo)致蹲馬步過程中出現(xiàn)肌肉和韌帶拉傷。蹲馬步時身體重力集中在膝蓋上，可導(dǎo)致膝蓋損傷，練習(xí)時最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下鍛煉。

本文標(biāo)簽： 壞處  

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