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平板支撐可以鍛煉腹橫肌，幫助我們瘦腰、瘦肚子，塑造臀部線條，維持肩胛骨的平衡，是極有效的鍛煉核心肌群的方法。平板制成屬于自重靜力訓(xùn)練動作，不僅可以全面刺激我們體內(nèi)的深層肌肉，還不會讓我們在鍛煉的過程中傷到自己。

平板支撐鍛煉什么肌肉

　　平板支撐鍛煉腹橫肌

平板支撐是一種很多人都會選擇的鍛煉身體的方式，這種動作可以有效的鍛煉腹橫肌，可以幫助我們瘦腰、瘦肚子。同時，平板支撐還能塑造我們臀部的線條并維持肩胛骨的平衡，是人們心中極為有效的鍛煉核心肌群的方法。

　　做平板支撐的好處

平板支撐是一個自重訓(xùn)練動作，我們在做平板支撐的時候也不需要有任何的動作，因此用平板支撐鍛煉身體時我們基本不會受傷，而且平板支撐能夠更加全面的刺激到我們體內(nèi)的深層肌肉。

　　用平板支撐鍛煉身體的方法

平板制成并不適合一次性做太久，我們可以選擇每次做平板支撐一分鐘，中間休息不超過二十秒的時間之后繼續(xù)做一分鐘，每次做平板支撐訓(xùn)練時都按照這樣的節(jié)奏做四次即可。