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鋅是人體正常工作是必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它存在于多種不同食物中，特別是有些水果中微量元素鋅的含量比較高，人們吃了這些水果能為身體補鋅。那么生活中的補鋅水果有哪些呢？一會我會帶大家一起去了解。

補鋅的水果有哪些

1、蘋果

蘋果是生活中特別常見的補鋅水果，這種水果的營養(yǎng)價值特別高，不但含有維生素，還含有多種微量元素，特別是微量元素鋅的含量比較高，人們每天堅持吃一個蘋果就能滿足身體正常代謝時對鋅的需要就能維持身體健康。

2、鮮棗

鮮棗也是一種能補鋅的水果，現(xiàn)在不但味道甘甜，口感脆奶，他微量元素鋅的含量也特別高，人們吃鮮棗不單能為身體補充微量元素鋅，還能讓人體吸收一些微量元素體，可提高身體造血功能，而且能促進智力發(fā)育，那些懷孕的女人多吃些鮮棗對付中胎兒發(fā)育也有很明顯的好處。

3、香蕉

香蕉是人們經(jīng)常會吃的一種家常水果，它肉質(zhì)軟糯，味道甘甜，這種水果中微量元素鋅的含量也特別高，除此以外它還含有維生素a和大量膳食纖維，人們吃香蕉不但能為身體補鋅還能潤腸通便，清腸排毒，能防止多種有害物質(zhì)對人體造成傷害。

4、杏

杏也是一種特別好吃的水果，而且這種水果的營養(yǎng)價值極高，不但含有維生素和無機鹽，還含有多種對人體有益的礦物質(zhì)，特別是礦物質(zhì)鋅的含量比較高，人們吃了它以后能起到特別好的補鋅作用，但性是一種味道比較酸的水果，它不適合過量吃，不然容易出現(xiàn)胃酸過多，會影響人體消化功能。

今天詳細(xì)為大家介紹了補鋅的水果，有哪些能讓大家知道在日常生活中需要補鋅的時候吃什么水果最好，但大家吃水果補鋅時一定要適量，很多水果過量食用會加重身體負(fù)擔(dān)，而且會影響身體對其他食物的攝入。