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平時(shí)注重養(yǎng)生的人都知道身體需要補(bǔ)鈣，如果不能及時(shí)為身體補(bǔ)鈣就會(huì)讓骨關(guān)節(jié)疾病高發(fā)，而且容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨折。而補(bǔ)鈣最有效的方法就是多吃些含鈣高的食物，只是生活中的食物有很多種，哪些食物含鈣高呢？

含鈣高的食物有哪些

1、奶制品

奶制品是含鈣比較高的食物，特別是平時(shí)人們常喝的牛奶，就是人們補(bǔ)鈣的最好選擇，因?yàn)?00克牛奶中含鈣量高達(dá)676毫克，而且它還含有豐富的微量元素磷，人們喝了牛奶以后能盡快把它含有的鈣吸收，能維持體內(nèi)的鈣磷平衡。

2、蝦皮

蝦皮是生活中的常見(jiàn)食物，也是含鈣量特別高的食物，每100克蝦皮中含鈣量高達(dá)900毫克，而且它含有的鈣還容易被人體吸收，能起到特別好的補(bǔ)鈣作用，人們平時(shí)想通過(guò)吃蝦皮補(bǔ)鈣是可以把它炒著吃，也可以直接把它當(dāng)零食吃。

哪些食物含鈣高

1、芝麻醬

芝麻醬是平時(shí)咱們經(jīng)常會(huì)吃的一種調(diào)味品，它也是含鈣特別高的一種食物，據(jù)說(shuō)每100克芝麻醬中含鈣量高達(dá)1000毫克，比所有蔬菜，豆類(lèi)和奶制品都要高。芝麻醬中不但含有豐富的微量元素鈣，還含有大量的卵磷脂，人們使用它既能補(bǔ)鈣壯骨也能促進(jìn)大腦發(fā)育。

2、豆制品

生活中常見(jiàn)的豆制品也是含鈣量比較高的食物，據(jù)說(shuō)每100克豆?jié){中含有100毫克的鈣，另外豆制品中還含有豐富的維生素D和微量元素磷，這些都是能促進(jìn)人體對(duì)鈣吸收的重要物質(zhì)，所以平時(shí)人們吃豆制品以后也能有效補(bǔ)鈣。

今天帶大家了解了哪些食物含鈣高，也讓大家知道了含鈣高的食物有哪些？以后大家再想為身體補(bǔ)鈣時(shí)，可以多吃上面介紹的含鈣高的食物，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有比較好的補(bǔ)鈣效果出現(xiàn)。