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游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉人體四肢的靈活度以及提高人體的平衡能力。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，就是指人體在氧分充足的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的心肺的耐力，增強(qiáng)肺活量和心臟功能。游泳在1896年被列為奧運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。

游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

　　游泳是有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下所進(jìn)行的體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體所吸入的氧氣與需求量相等，從而達(dá)到生理平衡。游泳的環(huán)境是氧氣充足的，并且可以很好的鍛煉人的心肺耐力。

　　游泳的注意事項(xiàng)

游泳的最佳頻率是一周三到四次為宜，并且最佳的游泳時(shí)間是下午四點(diǎn)以后。游泳時(shí)最好選擇室內(nèi)游泳池，游泳前要充分熱身，以免入水后出現(xiàn)身體問(wèn)題。游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一次半小時(shí)左右即可，休息五分鐘以上再繼續(xù)，總時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)一小時(shí)。

　　有氧運(yùn)動(dòng)的好處

比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有跑步、跳舞、騎自行車等，有氧運(yùn)動(dòng)的目的就是可以增強(qiáng)心肺的耐力，心肺的耐力增加了，身體就可以更加好，不易疲勞。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力、抗衰老，并且有減肥的功效。