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平時很多人都喜歡吃高蛋白的食物，認(rèn)為讓身體吸收豐富蛋白質(zhì)以后，又能促進(jìn)身體發(fā)育，提高身體素質(zhì)，能讓身體更健康，卻不知道人們過量食用高蛋白食物，對身體也有很多壞處，也會人們的身體健康。今天我就專門讓大家了解這個問題，同時會讓大家了解生活中常見的高蛋白食物有哪些。

常見高蛋白食物

高蛋白食物，顧名思義，也就是蛋白質(zhì)含量比較高的食材，生活中人們常吃的肉類食材和海鮮食材以及魚類就都是高蛋白食材，另外人們平時常喝的牛奶和豆制口，也是高蛋白食材中的重要存在。除了這些以外核桃、芝麻以及雞蛋等食材的蛋白質(zhì)含量也很高，可是以列入高蛋白食物的范圍之內(nèi)。

高蛋白食物吃多的危害

1、誘發(fā)口臭

如果平時人們過多吃一些高蛋白的食物，會抑制人體對碳水化合物的吸收，而且會導(dǎo)致身體不再通過消耗碳水化合物來獲取能量，這是身體內(nèi)的脂肪就會過度燃燒，會產(chǎn)生一些酮類物質(zhì)，這種物質(zhì)的味道特別難聞，多會通過口腔散發(fā)出來，千萬口臭。

2、加重腎臟負(fù)擔(dān)

平時過量吃高蛋白食物，對人類的腎臟健康也十分不利，因?yàn)樯眢w攝入過多蛋白質(zhì)時，會吸收大量的含氮物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會通過腎臟代謝出體外。如果它的數(shù)量過多腎臟就不能及時代謝，會讓這種物質(zhì)在身體內(nèi)殘留，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致腎損傷。

3、引發(fā)腸胃問題

高蛋白食物吃多以后，對腸胃也十分不利，大多數(shù)的高蛋白食物中都不含促進(jìn)腸胃蠕動的纖維素，而且它們碳水化合物的含量也比較少，只能讓人體吸收過多的蛋白質(zhì)，這時腸胃消化功能就會減弱，腹脹便秘等不良癥狀就會高發(fā)。