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生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，這時(shí)他們不但會(huì)感覺(jué)身體無(wú)力，還會(huì)出現(xiàn)體虛多病等多種不良癥狀，緩解這些不良癥狀的最好方法，就是多吃下結(jié)補(bǔ)氣血的食物。那么氣血不足時(shí)吃什么最好呢？

補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗銀耳湯

平時(shí)多吃一些紅棗銀耳湯，就能補(bǔ)氣血，可以讓氣血豐盈，而且紅棗和銀耳在生活中都十分常見(jiàn)，價(jià)值也不高，多數(shù)人都能吃得到，在做紅棗銀耳湯，是需要提前把紅棗和銀耳用清水浸泡，洗凈了以后，把銀耳分成小朵，放在湯鍋中，放入適量冰糖，一起煲制成湯就可以。

2、紫米補(bǔ)血粥

平時(shí)多喝一些子女骨血中，對(duì)補(bǔ)益氣血也大有好處，在煮紫米補(bǔ)血中時(shí)，需要準(zhǔn)備質(zhì)量好的紫米80克，再準(zhǔn)備桂圓30克，紅棗10到15個(gè)，他們分別用清水洗凈以后，放在鍋中，加適量紅糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。

3、當(dāng)歸烏雞湯

烏雞也是一種能補(bǔ)血的食材，它在搭配黃芪和當(dāng)歸等中藥材以后，補(bǔ)益氣血的功效會(huì)更加出色，平時(shí)制作烏雞湯時(shí)，需要把烏雞清洗干凈，在把當(dāng)歸和黃芪洗凈以后，用紗布包好，一起放在砂鍋中，加足量清水一起煲煮成湯，出鍋前加調(diào)味料調(diào)勻就可以。

4、桑葚桂圓粥

桑葚和桂圓都是具有良好補(bǔ)血功效的常見(jiàn)食材，平時(shí)可以把它們搭配在一起，放入適量的葡萄干和大米以及紅小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好時(shí)加紅糖調(diào)味，煮好以后取出食用補(bǔ)血效果特別好，能讓人們氣血不足的癥狀盡快減輕。