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睡眠時(shí)間怎么改正（調(diào)整睡眠時(shí)間）

更新時(shí)間：2023-04-22 16:25:20作者：佚名

睡眠時(shí)間怎么改正（調(diào)整睡眠時(shí)間）

1、要正常的進(jìn)行作息，堅(jiān)持14天按照正常作息時(shí)間生活，14天后你的睡覺(jué)時(shí)間就可以改正過(guò)來(lái)了。

2、正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過(guò)60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。

本文標(biāo)簽： 睡眠時(shí)間怎么改正  

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