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鮮牛奶建議早餐后或者臨睡前半小時喝，這樣效果比較好，并不建議早上空腹喝牛奶。早餐后喝牛奶不僅能滋潤腸胃，還能及時為人體提供能量，使人能夠精力充沛。在臨睡半小時喝點牛奶，有助于補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡，還有助于睡眠。

早上不能空腹喝牛奶是因為牛奶中的蛋白質在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化，分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快，使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，蛋白質未能完全到應有的作用。

晚上睡前半小時喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無副作用。