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1、如果在睡前1小時內(nèi)進行運動或運動強度達中等以上，就會影響睡眠。

2、晚上運動會使皮膚變得干燥、粗糙。所以晚上不適合做中等強度以上的運動，適合散步，打打太極，做做瑜伽等。

晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態(tài)就好，別讓自己運動之后疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放松，而不能當成又一個任務壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。