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長頭發(fā)需要大量的蛋白質(zhì)及營養(yǎng)素，因此要長頭發(fā)可以多吃一些富含維生素及蛋白質(zhì)的食物。不偏食，不挑食，不過度節(jié)食，多吃一些各種肉類，魚類，豆類，雞蛋，牛奶，核桃，芝麻以及各種豆制品等都可以有效地促進頭發(fā)的生長。

平時也要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，少吃辛辣刺激，多脂多糖的食物，可以有效的促進頭發(fā)的生長，糾正偏食挑食，過度節(jié)食等不良的習(xí)慣，保證營養(yǎng)的均衡攝入，防止?fàn)I養(yǎng)不良影響頭發(fā)生長的情況。