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有些朋友在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，有時(shí)候可能會(huì)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有些時(shí)候可能會(huì)進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，雖然都屬于運(yùn)動(dòng)的類型，但是這兩種還是有很大區(qū)別的，不管有什么區(qū)別，如果想要減肥的話，盡量將兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，那么怎么區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)呢？區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的方法，1、運(yùn)動(dòng)中需要的能量來區(qū)分，有氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉提供，無氧運(yùn)動(dòng)需要的能量通過糖分提供。2、根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的特點(diǎn)來區(qū)分，有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，持續(xù)時(shí)間比較長。無氧運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力比較強(qiáng)，速度比較快。3、運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率大小來區(qū)分，有氧運(yùn)動(dòng)心率在60~80左右，無氧運(yùn)動(dòng)心率在170~180左右。