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開(kāi)合跳是常見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)之一，其具體動(dòng)作是身體直立、抬頭挺胸，雙手放在身體兩側(cè)后，跳起來(lái)雙手向頭頂伸展、雙腳向兩側(cè)移動(dòng)，之后回到初始位置并重復(fù)上述動(dòng)作就可以。進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行開(kāi)合跳訓(xùn)練，可以起到較好的熱身效果。

開(kāi)合跳是常見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)

開(kāi)合跳是比較常見(jiàn)的熱身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)方法是身體直立、抬頭挺胸，雙手置于身體兩側(cè)，之后跳起來(lái)雙手向頭頂伸展、雙腳向兩側(cè)移動(dòng)，之后回到初始位置并重復(fù)以上動(dòng)作即可。

開(kāi)合跳的作用

開(kāi)合跳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有任何技術(shù)要求，但是在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)之前，如果可以進(jìn)行幾組開(kāi)合跳運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可以起到很好的熱身效果，在一定程度上可以避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷。

此外開(kāi)合跳對(duì)人體的四肢、關(guān)節(jié)都有較好的鍛煉作用，平時(shí)經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)合跳鍛煉可以讓身體素質(zhì)提高，同時(shí)還有助于塑造身型。