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因?yàn)槿俗钊菀灼诘募∪馐枪趋兰?，骨骼肌所占比重很大，而下肢肌又幾乎占骨骼肌總重量的一半。下肢肌肉和骨骼共同承載整個(gè)人體重量，下肢肌肉往往遠(yuǎn)離大腦中樞和心臟，由于重力作用血液回心較困難，腿腳部最容易發(fā)生循環(huán)不良，所以腿腳較手臂等組織更容易疲勞，表現(xiàn)為我們所說的腿軟現(xiàn)象，一旦運(yùn)動或長時(shí)間步行后，感覺腿發(fā)飄和軟弱無力。

現(xiàn)在，很多人因?yàn)轶w育鍛煉的減少，使得下肢肌肉能源物質(zhì)相對缺乏、肌肉質(zhì)量下降和神經(jīng)肌肉靈敏性降低等，從而表現(xiàn)為肌肉收縮無力，也即是腿軟現(xiàn)象，尤其在長時(shí)間站立或不適宜的運(yùn)動后更明顯。

對此，解決的辦法就是循序漸進(jìn)地增加體育運(yùn)動，重視腿部肌肉練習(xí)，如跳舞、跳繩、打球等體育項(xiàng)目，能夠改善腿部肌肉，延緩肌肉的衰退，改善骨骼，保持步態(tài)矯健。

另外，腿軟也容易發(fā)生在運(yùn)動過量者身上。對于消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目，首先就要減少運(yùn)動量，注意放松和休息，運(yùn)動前、中和后的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充。