早孕食譜(早孕食譜大全及做法竅門(mén))
2023-07-10
更新時(shí)間:2023-07-10 23:42:36作者:佚名
1、早餐:一般對(duì)于1-3個(gè)月的孕婦,在清晨時(shí)早孕反應(yīng)更加劇烈,早餐可以食用一些清淡易消化的食物,如小米粥、牛奶、面包、雞蛋羹等。胃口較差的孕婦可以吃一些咸餅干、烤饃片等咸味的食物,飯后還可以進(jìn)食蘋(píng)果、香蕉、草莓等水果補(bǔ)充維生素C;
2、午餐:孕婦午餐可以適當(dāng)攝入牛肉、排骨、魚(yú)蝦,以及各種新鮮蔬菜等,還可以按自身情況適當(dāng)補(bǔ)充一些米飯、饅頭等碳水化合物;
3、晚餐:孕婦晚上容易出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀,建議食用一些西紅柿雞蛋面、南瓜餅、山藥粥等清淡、易消化的食物。孕早期的孕婦可以按自身胃口選擇適合個(gè)人的飲食,但是應(yīng)該注意避免過(guò)多攝入肥肉、甜品、燒烤等高脂、高糖類食物。同時(shí)可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣,胃口較差的孕婦可以適當(dāng)攝入一些話梅、酸奶等開(kāi)胃的食物,胃口較好時(shí)可以適量多進(jìn)食一些正餐或者新鮮的水果、蔬菜等。