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1、牛奶。牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點(diǎn)牛奶。

2、龍眼。龍眼肉對(duì)腦細(xì)胞有一定營(yíng)養(yǎng)作用，能增強(qiáng)記憶力，并有鎮(zhèn)靜、安神等功效，晚上睡不著時(shí)可以試著吃一些，但不能多吃。

3、核桃。核桃可治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等病癥，故有“健腦之神”的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態(tài)的絕佳選擇。

4、紅棗。紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時(shí)候可適量食用。

5、小米。小米味甘咸，有清熱解渴、健脾除濕、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時(shí)候不妨用小米熬點(diǎn)粥喝，可以助眠。